Calvin Coolidge, Tổng thống thứ 30 của Hoa Kỳ đã từng lưu ý rằng, không có gì trên thế giới này có thể thay thế sự kiên trì. Tài năng sẽ không: Không có gì phổ biến hơn nhiều so với những người đàn ông không thành công với tài năng. thiên tài sẽ không; Thiên tài không được khai thác thực tế là một câu tục ngữ. Giáo dục sẽ không: Thế giới đầy những kẻ vô chủ có học thức. Sự kiên trì và quyết tâm một mình là toàn năng”.
Hội thảo về khả năng phục hồi và tự điều chỉnh của giáo viên
Trong khi anh ta có thể đã cho thấy tầm quan trọng của khả năng phục hồi một chút, mong muốn giúp trẻ em cải thiện các kỹ năng này có lẽ phổ biến hơn nhiều so với bao giờ hết. Nhưng đây có phải là một cái gì đó có thể học và phát triển? Nếu vậy, nghiên cứu gần đây nhất từ tâm lý giáo dục và thể thao có thể giúp chúng ta chỉ ra hướng tốt nhất không?
Sutton Trust định nghĩa điều này là một sự thích ứng tích cực mặc dù có sự hiện diện của rủi ro. Trong báo cáo của họ, Tác động của các kỹ năng không nhận thức đối với kết quả đối với những người trẻ tuổi, họ lưu ý rằng các kỹ năng khả năng phục hồi và đối phó có tính linh hoạt cao (có nghĩa là họ có thể được cải thiện và phát triển).
Khả năng phục hồi, ban đầu được nghiên cứu ở trẻ nhỏ bị các sự kiện đau thương lớn, đã được nghiên cứu trong cả thể thao và kinh doanh. Một bản tóm tắt gần đây của các nhà nghiên cứu khả năng phục hồi hàng đầu (mà chúng tôi khuyên mọi người quan tâm đến lĩnh vực này phải đọc) nhấn mạnh rằng để một môi trường tạo điều kiện cho khả năng phục hồi, nó cần phải vừa thách thức vừa hỗ trợ. Quá nhiều thách thức và không có hỗ trợ dẫn đến căng thẳng quá mức, kiệt sức và cô lập. Quá nhiều hỗ trợ nhưng không đủ thách thức có thể dẫn đến sự tự mãn và buồn chán.
Các cách khác để giúp phát triển khả năng phục hồi bao gồm (nhưng không giới hạn):
Duy trì ý thức về quan điểm
Một nghiên cứu gần đây về sinh viên đại học nhận thấy rằng giữ ý thức về quan điểm là một yếu tố thiết yếu để phát triển khả năng phục hồi. Điều cần thiết ở đây là để mắt đến bức tranh lớn cũng như các chi tiết nhỏ. Sự kết hợp của mục tiêu cuối cùng này giúp duy trì động lực vào những ngày khó khăn, trong khi tập trung vào các chi tiết nhỏ hơn giúp duy trì sự tập trung và tập trung. Làm cả hai giúp phát triển khả năng phục hồi bền vững.
Xem các quyết định là lựa chọn tích cực, không phải hy sinh
Đây là một chủ đề nhất quán trong một nghiên cứu về cách các huy chương vàng Olympic phát triển khả năng phục hồi của họ. Bằng cách xem cam kết của họ như một sự lựa chọn tích cực và không phải là một sự hy sinh, họ tập trung nhiều hơn vào việc giữ mức độ động lực của họ cao và ít hơn vào những gì họ đang bỏ lỡ. Bạn có thể đọc thêm về điều này ở đây.
Bao quanh bạn với những người khiến bạn cảm thấy tốt và thậm chí còn phát triển hơn
Nhà thơ John Donne đã từng nói rằng, không có người đàn ông nào là một hòn đảo. Chúng ta càng cô lập nhiều hơn, chúng ta càng nhiều quyết định về những quyết định tồi tệ làm tăng sự căng thẳng và thất vọng của chúng ta. Như người chiến thắng giải thưởng Nobel Hòa bình, Al Gore đã nói trong bài phát biểu chấp nhận của mình, nếu bạn muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Nếu bạn muốn đi xa, hãy đi cùng nhau.
Cũng như làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn, những người khác cũng có thể có tác động đến mức độ nỗ lực của chúng tôi. Đó là phát hiện của một tạp chí gần đây phát hiện ra rằng nếu người bên cạnh bạn đang làm việc chăm chỉ thì nó sẽ làm tăng đạo đức làm việc của bạn. Thật thú vị, tác động này đã được tìm thấy là nhất quán bất kể họ đang thực hiện một nhiệm vụ đơn giản hơn hay khó khăn hơn nhiều, hoặc liệu nhiệm vụ này là tương tự hay không liên quan đến bạn.
Tin vào khả năng chinh phục những khó khăn của bạn và hướng dẫn định mệnh của riêng bạn
Nhà nghiên cứu Angela Duckworth nói rằng có cảm giác hy vọng và lạc quan là một thành phần thiết yếu để phát triển khả năng phục hồi và grit. Thật vậy, các nhà nghiên cứu từ Đại học Staffordshire đã phát hiện ra rằng nếu bạn tin rằng bạn có khả năng đáp ứng các yêu cầu của tình huống, bạn có nhiều khả năng ở trong một ‘trạng thái thách thức’ (trái ngược với ‘trạng thái đe dọa’) và thực hiện tốt hơn dưới áp lực. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên kiểm tra công việc và blog của họ ở đây.
Thất bại tốt hơn
Albert Bandura, một trong những nhà tâm lý học nổi tiếng nhất thời đại chúng ta đã từng nói rằng, trong việc mua hàng để thành công, mọi người cần một cảm giác về năng lực bản thân, để đấu tranh cùng với khả năng phục hồi để đáp ứng những trở ngại không thể tránh khỏi và sự bất bình đẳng của cuộc sống. Về cơ bản, một số thất bại trên đường đi là không thể tránh khỏi.
Thật vậy, Elbert Hubbard đã từng nói rằng một thất bại là một người đàn ông đã bị ngớ ngẩn và không rút tiền từ kinh nghiệm.
Thất bại không phải lúc nào cũng là một điều xấu. Chúng tôi có thể hướng dẫn sinh viên cách thất bại tốt hơn, bằng cách khuyến khích họ yêu cầu phản hồi, phản ánh về những gì họ đã học được và những gì họ sẽ làm khác đi. Đây là một cái gì đó chúng tôi đã viết về.
Một số căng thẳng
Don Tiết hoàn toàn tránh các tình huống căng thẳng. Một số căng thẳng có thể hữu ích, vì nó ngụ ý bạn quan tâm. Căng thẳng quá mức có thể cản trở việc học tập và làm hỏng hạnh phúc. Tìm kiếm sự cân bằng tốt nhất là một thách thức nhưng quan trọng, với một nghiên cứu gần đây lưu ý cách tự điều chỉnh và khả năng phục hồi được liên kết chặt chẽ với nhau.
Linh hoạt và thích nghi để bạn có thể phản ứng tốt trong thử tháchnull
